フルマラソンの挑戦中なのですが「スピードが上がらない」のは何故か?

フルマラソン

フルマラソンの挑戦中なのですが「スピードが上がらない」のは何故か?

フルマラソン「本格的なスピードトレーニング」

フルマラソンのトレーニングをしていても、「マラソンのタイムが遅い」と感じているのなら、本格的なスピードトレーニングをお勧めします。


短いレースに参加する

月に一度くらいは、5㎞・10㎞のレースに積極的に参加をしましょう。

月に一度ある、「定例会」のようなマラソンの会に加わるのも良いですね。

この効果は、

「たまにレースに出て、トレーニング以上の追い込みをかける」

ことで、スピードが速くなっていきます。


回りの人たちも真剣に走っているので、

パワーがもらえます。

月に一度、参加をしてみてください。


仕上げ期は坂道インターバル

坂道インターバル・トレーニングは、緩めの坂から初めて徐々にきつい坂に挑戦しましょう。

いくら筋力強化につながり、効果があるからといって、

無理は禁物です。


慎重にトレーニングを組んで、無理のないスケジュールで望みましょう。


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