【フルマラソン】パーソナルトレーナーが語る大会 前日の過ごし方!

フルマラソン

【フルマラソン】パーソナルトレーナーが語る大会 前日の過ごし方!

【フルマラソン】パーソナルトレーナーが教えてくれる大会前日の過ごし方

フルマラソン大会前日の過ごし方。


いよいよ待ちに待ったフルマラソンの大会前日ですね。
ドキドキして眠れないということがないように、レースが迫ってきたら、
これからお伝えするタイムスケジュールのように過ごせると有利になるでしょう、

ですが、仕事の都合があるとなかなか規則正しい生活はできないですね。
大会前日にしっかり眠れる工夫やアイディアを日頃からストックしておきましょう。

ランニングのパーソナルトレーナーに教えてもらった、フルマラソンの大会前日の過ごし方は、


フルマラソンの大会前日の過ごし方は、時間を「スタートの走る時間」からさかのぼって計画を立てます。


「逆算して考える」ということをします。




まずは、起床を考えます。
スタートは9時なので、逆算すると、「起床は5時から6時」となります。


そうすると、夜の10時までには寝ていることになります。
と、就寝時間を逆算してしっかりと取ります。



食事時間を考えます。

夕食は夜の8時までに消化の良いもので炭水化物をしっかりと摂っておきましょう。

・高脂肪の肉を食べると消化ができなくなり、身体に負担を掛けてしまいます。

・なるべく炭水化物をいつもよりも多めに摂りましょう。

・アルコールは飲まないようにしてください。

・炭水化物でしっかりとエネルギーを補給します。

そして、
・ビタミン・ミネラルの補給をしましょう。


その他の時間は、大会パンフレットを熟読して、コースや大会概要を頭に入れます。
必要なものを用意します。




お風呂はゆっくりとマッサージをしながらリラックスして入ります。


ゴールを爽やかに走り抜けることをイメージしながらフルマラソンの大会前日を過ごしましょう。

ここまで実行できれば、もうフルマラソンに成功したことが約束されていると考えても過言ではないです。



1
5つ星ホテルが2つ星の価格で!?高級旅行が世界最安値保証で楽しめる会員制旅行クラブ

ピックアップ!

ピックアップ!

月別アーカイブ